Makaron z bobem, ricottą i szpinakiem

Co roku z niecierpliwością wyczekuję sezonu na bób i zawsze staram się go w pełni wykorzystać. Bób jest doskonały od razu po ugotowaniu, ale jako dodatek do dań sprawdza się równie dobrze.
Makaron z bobem, ricottą i szpinakiem przepis

Co roku z niecierpliwością wyczekuję sezonu na bób i zawsze staram się go w pełni wykorzystać. Bób jest doskonały od razu po ugotowaniu, ale jako dodatek do dań sprawdza się równie dobrze.

CZAS PRZYGOTOWANIA: 25 minut
ILOŚĆ PORCJI: 2 duże porcje
WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 645 kcal

SKŁADNIKI  

  • 1 szklanka bobu (200 g)
  • 2 szalotki (50 g)
  • 3 ząbki czosnku (15 g)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek (20 g)
  • ½ opakowania ricotty (150 g)
  • ½ opakowania szpinaku (200 g)
  • 4 suszone pomidory (28 g)
  • 2 szklanki makaronu (180 g)
  • kilka listków świeżej bazylii

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 

  • Bób myjemy i gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez ok. 10 minut do miękkości. Po ugotowaniu schładzamy w zimnej wodzie i obieramy.
  • Makaron gotujemy al dente.
  • Szalotkę obieramy i kroimy w talarki, czosnek obieramy i przeciskamy przez praskę, następnie podsmażamy na oliwie. Po minucie dodajemy szpinak, gdy zmniejszy swoją objętość, dodajemy posiekane suszone pomidory, pestki dyni i bób.
  • Podduszamy jeszcze chwilę, dodajemy ugotowany makaron i ricottę, dokładnie mieszamy i doprawiamy do smaku świeżo zmielonym pieprzem i solą. Podajemy ze świeżą bazylią.

DODATKOWE INFORMACJE

Wartość odżywcza:

Całość — Energia: 1289 kcal, Węglowodany: 188 g, Białko: 58 g, Tłuszcze: 41 g

Porcja – Energia: 645 kcal, Węglowodany: 94 g, Białko: 29 g, Tłuszcze: 20,5 g

Magdalena Marcola

Magdalena Marcola

Jestem absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, gdzie uzyskałam tytuł magistra dietetyki klinicznej i od ponad 5 lat pomagam skutecznie zmieniać nawyki żywieniowe. W prosty i przystępny sposób wyjaśnię Ci skomplikowane zagadnienia związane z żywieniem. Znajdziesz tu praktyczne porady, a także odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dotyczące diety i zdrowia. Chcesz poczuć się lepiej, mieć więcej energii i cieszyć się zdrowiem? A może chcesz schudnąć, zbudować mięśnie lub po prostu poprawić swoją sylwetkę? Znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel. Mój blog jest dla Ciebie! Sprawdź moje treści i odkryj, jak zdrowe odżywianie może zmienić Twoje życie!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *