Jagodowo-truskawkowe smoothie bowl

Zdrowa i pyszna owocowa kompozycja, która najlepiej smakuje jako śniadanie lub deser zwłaszcza w upalne dni.

CZAS PRZYGOTOWANIA: 5 minut
ILOŚĆ PORCJI: 2 porcje
WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 504 kcal

SKŁADNIKI  

• 1 banan (160 g)
• 2 garści jagód (100 g)
• 2 szklanki truskawek (300 g)
• 2 opakowania jogurtu naturalnego skyr (300 g)
• 1 niepełna szklanka mleka (200 ml)
• 5 łyżek płatków owsianych (50 g)
• 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego (10 g)
• 2 łyżki nasion chia (20 g)
• 1 łyżka migdałów (20 g)
• 1 łyżka płatków kokosowych (10 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 

• Banana (najlepiej wcześniej zamrożonego), jagody, truskawki, płatki owsiane i zmielone siemię lniane blendujemy na gładką konsystencję z dodatkiem jogurtu i mleka (część owoców zostawiamy do dekoracji).
• Otrzymane smoothie przelewamy do miski, dekorujemy pozostałymi owocami, posiekanymi migdałami, nasionami chia i płatkami kokosa.

DODATKOWE INFORMACJE

Wartość odżywcza:

Całość — Energia: 1008 kcal, Węglowodany: 129 g, Białko: 62 g, Tłuszcze: 36 g
Porcja — Energia: 504 kcal, Węglowodany: 64,5 g, Białko: 31 g, Tłuszcze: 18 g