Magdalena Marcola
dietetyk kliniczny

Dieteta online Magdalena Marcola

DIETA ONLINE

Indywidualna dieta skrojona pod Twoje potrzeby!

Dowiedz się więcej

Współpraca indywidualna

Zalecenia dostosowane do Ciebie!

Potrzebujesz pomocy w zmianie nawyków żywieniowych? Jesteś we właściwym miejscu! Pomagam osobom, które chcą schudnąć i/lub mają problemy zdrowotne polubić się z jedzeniem i sprawić, żeby zaczęły traktować zawartość swojego talerza jak dietoterapię. Dbałość o odżywianie przekłada się na zdrowie i samopoczucie, a ja dodatkowo nauczę Cię, jak robić to smacznie, szybko i bez wyrzeczeń.

Uwielbiam pokazywać, że zdrowe gotowanie i planowanie posiłków wcale nie jest tak trudne, jakby się mogło wydawać! Dlatego tak ważne dla mnie jest indywidualne podejście. Nie dostaniesz ode mnie gotowej diety wyjętej prosto „z szuflady”, za to dokładnie przemyślę i opracuję najlepszy plan działania właśnie dla Ciebie.

Indywidualna współpraca dietetyczna jest dla Ciebie, jeśli:

  • masz na głowie wiele obowiązków i nie masz czasu na samodzielne planowanie posiłków,
  • gubisz się w natłoku informacji o dietach i chcesz uporządkować swoją wiedzę,
  • tkwisz w błędnym kole odchudzania i nie wiesz, jak się z niego wydostać,
  • chcesz wypracować sposób odżywiania idealny dla Ciebie, bo masz dość kolejnych modnych diet, które się u Ciebie nie sprawdzają,
  • potrzebujesz wsparcia we wdrożeniu pozytywnych zmian i organizacji przygotowywania posiłków.

Wybierz pakiet idealny dla Ciebie. 
Zadbaj o swoje zdrowie właśnie teraz!

Sprawdź moją ofertę i wybierz to, czego potrzebujesz

WSPÓŁPRACA WYŁĄCZNIE Z KONSULTACJAMI MAILOWYMI

WSPÓŁPRACA Z KONSULTACJAMI WIDEO LUB TELEFONICZNYMI

Na start

Współpraca 1-miesięczna z dietetykiem (konsultacje e-mail).

249PLN
łącznie za miesiąc

Indywidualnie rozpisany plan żywieniowy na 7 dni na podstawie wywiadu medyczno-żywieniowego w formie mailowej (1 x 7 dni na miesiąc współpracy).
Współpraca przez okres 1 miesiąca.
W skład pakietu wchodzi:
✔ Wywiad medyczno-żywieniowy w formie mailowej, dzięki któremu dokładnie przeanalizuję Twoją sytuację i wspólnie ustalimy Twoje cele.
✔ Indywidualny 7-dniowy elastyczny jadłospis na okres miesiąca (jeden nowy jadłospis na każdy miesiąc trwania współpracy).
✔ Lista zakupów.
✔ Zalecenia dietetyczne do jadłospisu.
✔ E-book z listą zamienników do jadłospisu.
✔ Plan suplementacji (jeśli będą takie wskazania).
✔ Planery motywacyjne.
✔ Kontakt i wsparcie e-mail przez 30 dni od daty otrzymania indywidualnego jadłospisu.
Wybieram pakiet „Na start”!

Na poważnie

Współpraca 3-miesięczna z dietetykiem (konsultacje e-mail).

209PLN
747 zł 627 zł łącznie za 3 miesiące

Indywidualnie rozpisany plan żywieniowy na 7 dni na podstawie wywiadu medyczno-żywieniowego w formie mailowej (3 x 7 dni na każdy miesiąc współpracy).
Współpraca przez okres 3 miesięcy.
W skład pakietu wchodzi:
✔ Wywiad medyczno-żywieniowy w formie mailowej, dzięki któremu dokładnie przeanalizuję Twoją sytuację i wspólnie ustalimy Twoje cele.
✔ Indywidualny 7-dniowy elastyczny jadłospis na okres miesiąca (jeden nowy jadłospis na każdy miesiąc trwania współpracy).
✔ Lista zakupów.
✔ Zalecenia dietetyczne do jadłospisu.
✔ E-book z listą zamienników do jadłospisu.
✔ Plan suplementacji (jeśli będą takie wskazania).
✔ Planery motywacyjne.
✔ Kontakt i wsparcie e-mail przez 90 dni od daty otrzymania pierwszego indywidualnego jadłospisu.
✔ Możliwość wymiany do 3 posiłków w trakcie stosowania jadłospisu.
Wybieram pakiet „Na poważnie”!

i oszczędzam 120PLN

Na dobry początek

Współpraca 1-miesięczna z dietetykiem (konsultacje wideo lub telefoniczne).

349PLN
łącznie za miesiąc

Indywidualnie rozpisany plan żywieniowy na 7 dni na podstawie wywiadu medyczno-żywieniowego i rozmowy wideo lub telefonicznej (1 x 7 dni na miesiąc współpracy).
Współpraca przez okres 1 miesiąca.
W skład pakietu wchodzi:
✔ Około 45-minutowa konsultacja wideo lub telefoniczna, na której dokładnie przeanalizuję Twoją sytuację i wspólnie ustalimy Twoje cele.
✔ Indywidualny 7-dniowy elastyczny jadłospis na okres miesiąca (jeden nowy jadłospis na każdy miesiąc trwania współpracy).
✔ Lista zakupów.
✔ Zalecenia dietetyczne do jadłospisu.
✔ E-book z listą zamienników do jadłospisu.
✔ Plan suplementacji (jeśli będą takie wskazania).
✔ Planery motywacyjne.
✔ Kontakt i wsparcie e-mail przez 30 dni od daty otrzymania indywidualnego jadłospisu.
✔ Możliwość wymiany do 5 posiłków w trakcie stosowania jadłospisu.
✔ Około 30-minutowa konsultacja kontrolna wideo lub telefoniczna.
Wybieram pakiet „Na dabry początek”!

Chcę być najlepszy

Współpraca 3-miesięczna z dietetykiem (konsultacje wideo lub telefoniczne).

265PLN
1047 zł 795 zł łącznie za 3 miesiące

Indywidualnie rozpisany plan żywieniowy na 7 dni na podstawie wywiadu medyczno-żywieniowego i rozmowy wideo lub telefonicznej (3 x 7 dni na każdy miesiąc współpracy).
Współpraca przez okres 3 miesięcy.
W skład pakietu wchodzi:
✔ Około 45-minutowa konsultacja wideo lub telefoniczna, na której dokładnie przeanalizuję Twoją sytuację i wspólnie ustalimy Twoje cele.
✔ Indywidualny 7-dniowy elastyczny jadłospis na okres miesiąca (jeden nowy jadłospis na każdy miesiąc trwania współpracy).
✔ Lista zakupów.
✔ Zalecenia dietetyczne do jadłospisu.
✔ E-book z listą zamienników do jadłospisu.
✔ Plan suplementacji (jeśli będą takie wskazania).
✔ Planery motywacyjne.
✔ Kontakt i wsparcie e-mail przez 90 dni od daty otrzymania pierwszego indywidualnego jadłospisu.
✔ Możliwość wymiany do 5 posiłków w trakcie stosowania jadłospisu.
✔ Około 30-minutowa konsultacja kontrolna wideo lub telefoniczna co 4 tygodnie.
Wybieram pakiet „Chcę być najlepszy”!

i oszczędzam 252PLN

Ograniczona liczba miejsc – aby zachować jakość usług informuję, że zapisy mogą zostać zamknięte w przypadku zainteresowania przekraczającego moje możliwości czasowe.

Jak przebiega współpraca?

1

Wybierz najlepszy dla siebie pakiet

Wybierz rodzaj i długość współpracy, która najbardziej Ci odpowiada, a następnie opłać zamówienie.

2

Wypełnij ankietę

Po złożeniu i opłaceniu zamówienia maksymalnie w ciągu 48 godzin otrzymasz maila z aplikacji Avodiet. Znajdziesz w nim link do wypełnienia wywiadu medyczno-żywieniowego.

Jeśli nie otrzymasz go do 48 godzin – sprawdź SPAM, a jeśli tam go nie będzie, napisz do mnie na [email protected]

3

Poczekaj na realizację zamówienia

Po odesłaniu wypełnionej ankiety (oraz po konsultacji wideo lub telefoniczej w zależności od wybranego pakietu) rozpocznę przygotowywanie dla Ciebie indywidualnego jadłospisu. W tym czasie przeanalizuję Twoją sytuację oraz postaram się dobrać najlepsze dla Ciebie rozwiązania.

4

Odbierz swoją dietę

Gdy Twoja dieta będzie gotowa, to otrzymasz ją w formie PDF na swój adres mailowy wraz z innymi materiałami, które ułatwią Ci osiągnięcie ustalonego celu. W zamówieniu znajdziesz: indywidualny jadłospis, listę zakupów, zalecenia dietetyczne do jadłospisu, listę zamienników, plan suplementacji oraz planery motywacyjne.

5

Pobierz aplikację Avodiet

Wraz z zamówieniem otrzymasz dostęp do bezpłatnej aplikacji Avodiet, w której znajdziesz swój jadłospis i interaktywną listę zakupów. W aplikacji możesz wymieniać dowolnie potrawy, oceniać je, korzystać z interaktywnej listy zakupów i notować swoje cotygodniowe pomiary.

6

Wtorek dniem raportowania

W celu bieżącego monitorowania Twoich postępów w każdy wtorek otrzymasz ode mnie prośbę o uzupełnienie lub przesłanie swoich pomiarów oraz opisu swoich spostrzeżeń i samopoczucia na diecie. Wszystko po to, aby sprawdzić, czy idziemy w dobrym kierunku!

7

Pozostajemy w stałym kontakcie

Przez cały okres współpracy masz możliwość stałego kontaktu mailowego ze mną. Odpowiem na wszystkie Twoje pytania maksymalnie w ciągu 48h roboczych.

8

Działamy dalej?

Jeśli zdecydujesz się na pakiet 3-miesięczny, to kontynuujemy współpracę na takich samych zasadach. Po miesiącu stosowania diety otrzymasz do wypełnienia ankietę z podsumowaniem minionego okresu. Dodatkowo w ramach dłuższej współpracy z opcją konsultacji otrzymasz możliwość umówienia się na rozmowę wideo lub telefoniczne w każdym miesiącu jej trwania.

Z kim współpracuję, a czego się nie podejmę?

Specjalizuję się w:

  • nauce zdrowego odżywiania,
  • odchudzaniu i przybieraniu na wadze,
  • terapii insulinooporności (jestem Specjalistą SOIT – School Of Insulinresistance Therapy, Fundacji Insulinooporność),
  • cukrzycy typu 2 i cukrzycy ciążowej,
  • zaburzeniach gospodarki lipidowej (podwyższony cholesterol całkowity, LDL, trójglicerydy, niski HDL), stłuszczeniu wątroby,
  • chorobach tarczycy (niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, Hashimoto),
  • Zespole Policystycznych Jajników (PCOS), endometriozie,
  • zaburzeniach miesiączkowania i płodności kobiet,
  • trądziku, łuszczycy i innych chorobach zapalnych skóry,
  • anemii i zaburzeniach gospodarki żelaza,
  • żywieniu w depresji.

Moja oferta nie obejmuje diet dla:

  • dzieci do 16 roku życia,
  • osób z zaburzeniami odżywiania (bulimia, anoreksja),
  • osób w trakcie leczenia onkologicznego,
  • osób z niewydolnością nerek,
  • osób z cukrzycą typu 1,
  • osób z SIBO i IBS,
  • osób po zabiegach bariatrycznych,
  • osób ze stomią,
  • wyczynowych sportowców.

Nie przygotowuję również diet niskokalorycznych poniżej podstawowej przemiany materii oraz diet ketogenicznych.

Poznaj aplikację dietetyczną Avodiet

Przykładowa zawartość aplikacji, która będzie towarzyszyła Ci w trakcie Twojej metamorfozy.

Dzienny podgląd diety, kaloryczność posiłków, rozkład makroskładników.

Składniki w miarach domowych i z gramaturą, opis przygotowania posiłków, możliwość wymiany posiłków i dodania komentarza.

Interaktywna lista zakupów z możliwością odznaczania produktów i dodawania własnych.

Dopasuję dietę do Twoich preferencji smakowych, stylu życia i umiejętności kulinarnych. Sama uwielbiam jeść i wiem, jak ważna w procesie odchudzania jest pyszna dieta! Potrafię słuchać i zaproponować rozwiązania, które będą pasowały do Twojego dnia. Masz mało czasu na gotowanie? Zaproponuję Ci proste, ale pyszne posiłki, które przygotujesz od razu na 2-3 dni. Masz dużo czas i kochasz bawić się w kuchni? Zaproponuję Ci ciekawe posiłki z produktów, które uwielbiasz.

Wspieram w procesie zmiany stylu życia. Podczas rozmowy oraz kontaktu mailowego jestem wsparciem w procesie zmiany. Dobrze jest mieć osobę, na której można polegać. Jestem do dyspozycji w momencie zwątpienia oraz utraty wiary we własne możliwości.

Kontroluję postępy. Co tydzień proszę o wiadomość z osiągnięciami z minionych 7 dni. Analizuję postęp i pomagam w dalszym osiąganiu rezultatów.

Jak powinna wyglądać Twoja dieta?

80%

Zdrowa dla Twojego ciała, opierająca się na zasadach zdrowego żywienia.

20%

Zdrowa dla Twojej głowy, która nie zakazuje Twoich ulubionych produktów i potraw.

100%

Dopasowana do Ciebie, aby utrzymanie jej długoterminowo przychodziło Ci z łatwością.

FAQ — Najczęstsze pytania i odpowiedzi

Jakie są korzyści z indywidualnej współpracy dietetycznej?

Indywidualna współpraca dietetyczna umożliwia dostosowanie planu żywieniowego do Twoich unikalnych potrzeb i celów. To najbardziej skuteczny sposób na osiągnięcie wymarzonej wagi, poprawę zdrowia ogólnego, kontrolę chorób dietozależnych i zdobycie wiedzy dotyczącej zrównoważonego żywienia.

Czy współpraca indywidualna przyniesie korzyści tylko osobom z problemami zdrowotnymi?

Nie, indywidualna współpraca dietetyczna jest dostępna dla wszystkich, niezależnie od obecnych problemów zdrowotnych. Może być korzystna dla tych, którzy chcą poprawić swoje nawyki żywieniowe, zredukować wagę, zwiększyć energię czy lepiej zrozumieć, jak utrzymać zdrowy styl życia.

Czy są jakieś dodatkowe koszty?

Nie, nie ma żadnych dodatkowych kosztów.

Czy muszę dostarczać wyniki badań przed rozpoczęciem współpracy?

Nie jest to konieczne, ale jeśli masz aktualne wyniki badań lub informacje dotyczące zdrowia, mogą być one pomocne dla dostosowania planu żywieniowego do Twoich indywidualnych potrzeb.

Jak długo trwa współpraca indywidualna?

Jeśli wykupisz współpracę miesięczną, to nasz kontakt trwa miesiąc od pierwszego dnia stosowania przez Ciebie jadłospisu. Po tym czasie, jeśli zechcesz kontynuować dalej współpracę, to należy wykupić ponownie ten sam pakiet.

Jak wyglądają ewentualne zmiany w jadłospisie?

Przed rozpisaniem dla Ciebie diety, wypytam Cię szczegółowo w formularzu żywieniowym jak jesz, co lubisz, a czego nie, więc jadłospis będzie do Ciebie dopasowany. Jeśli po wysłaniu na maila jadłospisu okaże się, że zapomniałaś/eś dopisać, że nie lubisz np. papryki, to w cenie masz dokonanie do 3 zmian w jadłospisie (produktów lub dań).

Czy muszę wykonać jakieś badania?

Warto byłoby wykonać podstawowe badania lub przesłać aktualne, jeśli takie się posiada. Po przeczytaniu Twojego formularza żywieniowego, będę wiedzieć, czy warto abyś wykonał/a jakieś dodatkowe badania. Tak samo jak z suplementami – zalecam tylko to, co jest naprawdę konieczne.

Jak będzie wyglądał jadłospis?

Jadłospis będzie składał się z 7 dni z różnymi posiłkami w każdym dniu. Jeśli zechcesz, mogę rozpisać Ci dietę tak, aby można było gotować posiłki raz na 2 dni. Wszystko jest do ustalenia. Posiłki mają podane dokładne ilości składników (gramatura i miary domowe), opis przygotowania i kaloryczność. Dodatkowo w pakiecie dostaniesz e-booka z listą zamienników, gdzie dowiesz się jak łatwo wymieniać produkty i urozmaicać swoje posiłki.

W jakich godzinach jeść posiłki?

To zależy od Ciebie. Zachęcam do jedzenie posiłków o regularnych porach, ale nie narzucam żadnych, konkretnych godzin, tylko orientacyjne.

Co jeśli mam pracę zmianową?

Wszystko jest do ustalenia. W takim przypadku również dostosuję jadłospis do Twojego trybu życia.

Ile posiłków będzie w diecie?

Ilość posiłków będzie indywidualne dostosowana do Twojego trybu życia, tak, aby Ci to najbardziej odpowiadało i nie utrudniało trzymania się diety.

Jaki jest czas oczekiwania na dietę?

Po zaksięgowaniu płatności i wysłaniu wszystkich dokumentów, czeka się do 10 dni dni roboczych.

Jak będę się z Tobą kontaktować?

Możemy kontaktować się mailowo lub przez Messengera.

Czy w coś muszę się zaopatrzyć?

Musisz zaopatrzyć się w wagę kuchenną, ponieważ będzie ona potrzebna do ważenia produktów. W jadłospisie będą podane też miary domowe (np. 1 łyżka, garść itd.), ale większość produktów, trzeba będzie ważyć dokładniej.

Co jeśli nie lubię gotować?

W formularzu żywieniowym zapytam Cię ile masz czasu na gotowanie i jaki jest Twój stopień zaawansowania w kuchni. Jeśli zechcesz, to nawet znajdę dla Ciebie gotowce z dobrym składem, aby jak najbardziej ułatwić Ci gotowanie. Wszystko jest do dogadania 😉

Czy dieta będzie droga?

Nie! Diety, które układam, bazują na zwykłych produktach, które kupisz w każdym markecie. W moich jadłospisach nie ma produktów BIO/EKO, tylko normalne nisko przetworzone produkty, jak i sezonowe warzywa i owoce.

Czy w diecie będą łatwo dostępne produkty?

Tak! Wszystkie produkty kupisz w każdym markecie. Zapytam Cię też w formularzu, gdzie najczęściej robisz zakupy i będę dobierać w Twoim jadłospisie produkty, które są dostępne w Twoim sklepie.

Czy muszę brać suplementy?

Tylko takie, które naprawdę będą potrzebne. Nie jestem zwolenniczką brania suplementów garściami, bo to dieta powinna być źródłem wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Polecam korzystanie wyłącznie z tych, które są niezbędne.

Nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytania?

Jeżeli masz wątpliwości lub pytania dotyczące współpracy ze mną – napisz do mnie wiadomość 🙂

Chcę nawiązać z Tobą kontakt!